Cześć :) Tak jak w temaci:) Posiadam kilka suplementów,mianowicie: 1.Gainer Mutant Mass 2.Białko - WPC Vitafit 3.Leucine Carbo SFD 4.BCAA Hi-Teca TST 5. Gold Omega-3 od Olimpu 6. Witaminki Controlled Labs Orange Triad Potrzebuje odpowiedzi Jak, i kiedy brac te suple np. Ile tabletek dokladnie brac omegi bo wczesniej brałem 1 na posiłek . tzn 2x bo [...]
Witam, Trener znajomego rozpisal mu diete na redukcje - prosze o ocene i ewentualna poprawe. Jest to pierwsza dieta kumpla ktory zaczyna cwiczyc. Z gory dzieki za pomoc Dieta 1posiłek 1.100g płatków owsianych na wodzie + 3 łyżki oleju 2.1 owoc 3.40 g odżywki białkowej 2, 3, 4,5 150g piersi z kurczaka 50g ryżu 3łyżki oleju 6posiłek 40g odżywki [...]
[...] lat Waga : 75 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, gryf prosty, gryf łamany, hantle, obciążenie, drążek. Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko, carbo, mono, BCAA
[...] z tego 2 cykle tj -100mety i 20 tescia,4 tyg przerwy na stacku kreatynowym i po tym znowu 100 mety i po tym znowu jakas kreatyna.Clomid,7kg gainera,4kg bialka,bcaa,witaminy,carbo(braki beda uzupelniane :) ).Dieta jest,staram sie jesc ok 6 posilkow dziennie.Na czas cyklu dodatkowo chce 100g-200g gainera dziennie do posilkow w pracy [...]
Witam. Kończę właśnie cykl na Mono Olimpu jest to mój 2 cykl na mono przed cyklem zaczołem brac Mesomorpha myślę już nad 3 cyklem który ruszy w lutym lub marcu pomału czas zbierać suple i Tu zwracam się z prośbą o pomoc w ich dobraniu. Myślałem nad zrobieniem cyklu z: Man-Clout lub Biogenix-Cell pump Peak-Detonator lub VPX Shotgun V3(chyba że [...]
[...] fitness (lekki,graham) 25g 504kcal 31 b 37 t 12ww Suma dobowa: 2659 kcal 190 g białka 108 g tłuszczu 256 g węglowodanów DT Takie same posiłki jak DNT tylko z odżywkami: carbo 40g 151kcal 3b 0t 35ww bcaa 10g 34kcal 9 b 0 t 0ww Suma dobowa: 2844kcal 202g białka 108 g tłuszczu 291g węglowodanów Widać brak w węglach i nie wiem jak to [...]
[...] ze sztangielka w siadze w podporze 4serie 4.Uginanie przedramion z sztangielkami stojac 4serie 5.Przedramie uginanie nadgarstkow sztanga 4serie Cwicze juz takim splitem drugi miesiac i efektu na plus tylko mam do was pare pytan. -Robie coś nie tak? -Co moge dolaczyc do treningu -Mysle o suplementacja BCAA + Kreatyna monohydrat+ carbo
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka
celem jest redukcja fatu przy zachowaniu mozliwie jak najwiekszej masy miesnia. oczywiscie dieta bedzie + suplementacja bcaa z gluta + carbo. codziennie rano przed wyjsciem do pracy bieganie ok 30 minut w srednim/wysokim intensity na czczo, a oto plan: poniedzialek: plecy podciaganie na drazku 4x4 martwy ciag 4x 12, 10, 8, 6 progresja wiosłowanie [...]
Witam chcialbym was prosic o ewentualna podpowiedz w mojej sprawie dziekuje z gory za pomoc:D Ogolnie cwiczylem rok , po ktorym wzialem 1 cykl ktory skladal sie z creaFusion , Amino Whey Gainer 4000, aminokwasy BCAA mega caps 1100 OLIMP + oczywiscie domowa dieta bilkowo-weglowodanowa Nstepnie mialem rok przerwy głównie praca i szkola .Efekty [...]
[...] Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat Uprawiane inne sporty: Muay Thai stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BCAA, L-carnityne, carbo, beta-alanine ilość dni wolnych od kreatyny: 120 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 1
[...] brzuch i uda) a chcialbym miec tzw. trojkacik Dodam jeszcze ze w ciagu cwiczen lukalem takie suplementy jak: Kreatyna (caly cykl),serwatka 80%,l-karnityna a obecnie: bcaa,peptyd l-glutaminy, l-carnitine i carbo Chcialbym was prosic a jakies porady jak mam trenowac, co jesc, i jakie suplementy najlepiej lykac rzeby miec ladna rzezbe.
[...] przy takiej suplementacji.. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Przewaznie kreatynowe,boostery: sp i nitrobolon, były też TSE,Clenburexin kilka odzywek białkowych, carbo, 8.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Do Tycia, Endoformik 9. Czy masz dietę?: TAK I własnie: 1. Zestaw który zamiezam kupic: Detonator + Hyperfusion + [...]
[...] dietę na oko mniej więcej czytając proporcje i co mniej więcej powinno się jeść. Chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej, i przymierzam się do kreatyny z BCAA i carbo, lecz wiem ze podstawa to dieta 1 posiłek 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 100 g twarogu / 1 jajko kurze 2 posiłek Ryż dziki/brązowy 100g [...]
Witam! CEL: MASA Chciałbym napisać swój plan przeznaczony na 60 dni i z chęcią przyjmę uwagi, lub doradztwo w zakresie wzbogacenia moich supli Trenuje od wielu lat z przerwami, od września ciężko trenuje, pora na suple :) Wiek: 28 lat Wzrost 185 cm Waga 82 kg Trening: 4 razy w tyg dzielony. Ćwiczenia metodą powolnej i dokładnej fazy ruchy [...]
[...] dnia dostarczyć odpowiednie suplementy. Brałem kreatyne od Treca, Bcaa od ActiveLaba, odżywki bialkowo-węglowodanowe różnej maści i gainery od firmy Olimp. Wspomagalem się carbo ale dawno temu jak i flexitem ze względu na kontuzje jakie mnie trapily np pleców. Co możecie mi polecić? Totalnym amatorem jeśli chodzi o treningi nie jestem ale ze [...]
[...] polkę gdyż niedlugo zaczynam cykl ktory i tak wyniesie mnie kolosalne pieniadze jak na moj portfel zakupilem juz 13kg WPC 80 kupuje jeszcze 4x multiple sports olimpu i 7kg carbo biogenix+omega 3 i takie tam ;);) bedzie to typowa masowka jednak z naciskiem na jakosc a nie ladowanie wegli i pompowania ryja.Dietke 3b,5ww,1T.Gainer potrzebuje do [...]
Witam. Od stycznia chce wejsc na cykl. Priorytet - rozbudowa masy miesniowej. Dieta wyliczona i ulozona od paru miesiecy. Wiek 22 lata, waga 84 kg, wzrost 182 ( cos takiego:] ). staz 1,5 roku z lekkimi przerwami. Proponowane przeze mnie zakupy: 1.Tri Creatine Malate Hi-teca 500 g ( najnowszy mix ) 2.Nitroprogen Treca 1,5kg ( wydaje mi sie ze przy [...]